锻炼手记（三十五）－－漫谈健身房和健身

可以说，自从喜欢上健美并且坚持到健身房锻炼以来，我已经在南京不下六、七个健身房锻炼了，有人挺奇怪我为什么会在那么多的健身房玩过，就在自己家或者单位附近找一个不好吗？ 应该说确实如此，我玩那么多健身房也有自己的原因，而且我发现，很少有人几年如一日坚持在一个健身房锻炼，尤其是有了一定基础和成绩的健美人，更是常常喜欢左一个又一个的换健身房，曾经，在我家附近的健身房老板说过：人嘛，总喜欢换换环境。他的话也许代表了一定的心态。 这么多健身房玩下来，我也很想谈谈自己的感想。 就健身房的设施而言，社会上把健身房分为高中低档，在南京，CTF、英派斯自然属于高档，那设备都是高档品牌，除了器械训练，还有瑜伽、单车、搏击操等项目，跑步机什么的更是不在话下。这样的健身房更多的是被称为健身会馆，一般实行会员制，价格至少在2000元每年以上，即便找关系打折也都在1500元左右，锻炼的时候有教练指导，你也可以买私教的课程，锻炼结束后可以洗澡。 对于平民而言，一般还是去百酷、极限、五台山这类中档或者中高档的健身房，这类健身房一般比较单纯，都是针对力量型、肌肉型训练为主，跑步机不太多，能提供洗澡设施的就更少了，除非是百酷这类算是中档中的高档类健身房还可以提供洗澡，而且这类健身房一般也没有针对塑身、有氧类的跳操、瑜伽的训练。当然，这类健身房价格也不太高，根据所处的地段和提供的设施以及训练项目、服务项目，价格大多在600-1200元每年之间。 还有一些散落在社会的比较低档的健身房，我去的不多，不太好说。但是价格一般在400元每年以下，器械不太新，环境也比较陈旧。 其实我这个人对于健身房的环境和氛围还是比较看重的，因为我看重的是力量和围度的增长，而不仅仅是有氧和塑身而已，所以，我一般去中档的健身房比较多，就我个人感觉而言，去这类健身房锻炼的，大多是希望自己能够变成肌肉猛男的一类人物，比如区区在下，所以对于器械是否是名牌、多功能组合器械是否充足并不在意，更看重器械的实用性和数量是否较多，因为器械少的话，比如大家常用的卧推架、多种重量规格的哑铃、杠铃，那么锻炼的时候就会很不爽，常常要等待某个人用完才能接着使用。而从锻炼生理的角度而言，组和组之间的间隔最好不要超过1分钟，最长不要超过一分半钟，所以等待时间太长，会影响锻炼的情绪。一般来说，中档的健身房的器械还是充足的，尽管不是太新，也不是名牌。况且对于我们这些追求围度和力量的健美族而言，散件器械要比组合器械更能引起我们的兴趣，至少对于我是这样的。 高档的健身会馆，更准确的来说，是健身场所而不是健美训练场所，因为能够花得起每年2000元以上健身的，甚至是买私教的课程的，大多是一些白领、金领之类的成功人士，他们中的绝大多数并不需要练出一身强壮的肌肉，而是希望有一个精干而且精力充沛的身材，况且，好身材在商务活动中也许会带来意想不到的机遇，即便没有机遇，面对日渐隆起的肚子、走不上几步就气喘吁吁的身体，他们也需要减脂、塑身，那么跑步机、跳操、单车、重量适中的哑铃、杠铃乃至于多功能组合器械就是他们的最爱了。 所以，根据健身场所的档次，来锻炼的人也自然分成了几类，喜欢力量和围度训练的，大多去中档、中高档的健身场所，喜欢健身、塑身的，则去高档的健身场所。我自然属于前者，况且，我的经济能力也只能让我选择前者。 不过最近，我却因为朋友的怂恿，不惜花费银两，办理了一家高档健身场所的会员卡，当然，就是CTF。 记得我们这些喜欢健美训练的人，曾经在一个健美论坛里和CTF健身论坛里的小资们发生过口水仗，就是因为我们嘲笑了小资的生活方式，当然，过去的话不提了，只是好笑被我嘲笑的小资所聚集的场所，现在我也前往了。 应该说CTF还是具有代表性的，当然，是高档健身场所的代表，从氛围上说，这里的带有强节奏的摇滚背景音乐，代替了我以往所锻炼的健身房里的呐喊和器械的重重的撞击声，从器械的布局来看，跑步机、登山机、划船器以及各类形形色色的组合、非组合器械占据了健身会馆的大部分面积，平推架、斜推架各只有一个，哑铃还算充足，杠铃则比较少，但是杠铃的大部分功能已经被一些诸如二头肌训练坐架代替了，所以还没有感觉不方便。这里的教练都是一些比较帅气的小伙子和漂亮的小姑娘，尤其是跳操、单车的带队教练MM更是身材巨好，体能超强，尽管是一些MM，可是耐力不亚于我们这些大老爷们。今天我看到单车的带车MM，身材瘦削，但是骑起车来节奏飞快，还是半站着，还指手画脚指挥台下的会员们，PP是离开座椅的，耐力让我叹为观止。 我也和帮我做力量训练的男子教练聊了几句，他们也觉得，来这类高档场所的大多是做一些健身类的有氧训练的，力量型训练的不是太多，象我这样有一定基础的就更少了。从我这两天的观察来看，确实是这样。 作为力量型、肌肉型锻炼的人而言，都希望健身的环境除了有一批志同道合的练友之外，最好不要有太杂乱的背景噪音，因为力量型的训练需要集中注意力，这点上中档的健身场馆做得就比较好，也许是因为经济原因，也许是老板们都知道这一点，所以大多数中档的健身场馆是没有背景音乐的，但是高档场所的健身会馆为了追求一种休闲的气氛，很多都播放背景音乐，加上跳操的音乐、单车的音乐、瑜伽的音乐等等，汇合成一种令人感到烦乱的噪音，这点是高档场所给我的最不爽的感觉。 其实作为我等平民一族，并不特别在意训练后是不是有澡洗，是不是有专职教练指导，但是最希望的是健身场所能有充足的器械、比较大的场所和安静的环境，尤其是空气要流通，我以前常去的一个健身场所，最近不怎么去了，最主要的原因就是很多人，还是老板的熟人，喜欢在健身房抽烟，乌烟瘴气，让我觉得非常难受。此外，熟人太多，一去先跟你聊半天，影响锻炼，这也是让人感到无法忍受的因素之一。